如何预防青少年近视？-近视屈光及防控

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如何预防青少年近视？

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发表于 2018-08-28

　　目前,青少年近视发病率逐年上升，成为损害青少年视力的主要原因，被世界卫生组织列为“视觉2020”行动中，要求改善消除的5类眼病之一，有些近视对视觉损害非常严重，甚至不能恢复。青少年近视的防治已经成为全社会关注的重要健康问题。那么，近视是怎么产生的？应该怎样预防近视？怎样可以发现自己患了近视？
　　近视有哪些表现？
　　当我们出现看远视物模糊，看近视物清楚、喜欢眯眼视物、看书时距离很近，视物容易疲劳就可能出现了近视。
　　近视是怎么发生的？
　　近视的发生是由多种因素导致的，现在病因尚未完全明确。近年来许多证据均表明遗传和环境因素共同参与了近视的发生。低度近视的发生与遗传和环境均有关系，而高度近视的发生则与遗传关系较大。
　　遗传因素方面研究认为，父母高度近视，子女得近视眼的几率较高。不同种族近视眼发生率差异很大，黄种人发病率高于白种人和黑种人。
　　环境因素方面近视眼的发生和发展与近距离用眼关系非常密切，用眼距离过近、近距离用眼时间过长、视屏终端使用过多、照明光线过强或过弱、在行车上或走路时看书等因素，均可引起近视或加深近视。
　　营养不良和环境污染这种情况也可能诱发近视的产生。
　　应该通过哪些措施来预防近视？
　　1、定期检测视力变化。
　　2、养成良好的用眼习惯。包括减少近距离的工作时间，连续看书写字或看电视、电脑40分钟—50分钟，就应向远处眺望或看绿色植物，使眼调节得以充分放松；调整坐姿和距离，做到“三个一”：身体离桌面边缘一拳、眼睛离书本一尺、握笔时手离笔尖一寸；不要在行驶的车上、走路时或躺着看书；不要在强光或弱光下看书，光线太强会引刺激眼睛，光线过弱，眼睛容易疲劳；桌面上的照明，光线最好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。
　　3、增加户外运动，多去开阔的场所游戏和运动。
　　4、保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食。可适当多吃富含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物肝脏及新鲜水果等。也可以适量饮用菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶；食用莲藕、木耳、洋葱、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等。
　　5、做一些眼部按摩。如做眼保健操，眼部的热敷或冷敷可以缓解视疲劳。
　　6、培养良好的个性和稳定的情绪。